研究：清晨唱首自已最愛的歌比喝咖啡更提神

一早醒來不只頭暈，還心情低落嗎？給你個讓心情變美的好點子，來大聲唱首你最愛的歌吧！根據Mic.com報導，唱歌這件事情不只是和好友相聚的娛樂活動，如果你是在清早開始引吭高歌的話，還會對你的身體健康有多種好處，不少人就認為，早上來首歌，在生理和心理上都比一杯咖啡帶來的好處多很多。

首先，先來談談為什麼要一大早來唱歌，因為唱歌其實是我們來到這世界上最早接觸到的訊息和動作，當我們還是小寶寶時，爸爸媽媽會抱著我們哼唱搖籃曲，而這也確實是能幫助幼童大腦準備學習語言；所以，當你開始唱歌時，也就是把自己喚回小時候的時期。

同時間，你在唱歌的當下，也是在增強自己的健康；根據相關研究，唱歌(尤其是在合唱團中)可以讓人增加免疫力，這對不少睡眠不好影響健康的人來說，就是個好辦法。

更厲害的是，唱歌對心臟有長期的益處，喜歡唱歌或是被歌曲圍繞的人，他們的「壓力賀爾蒙」皮質醇(cortisol)濃度比沒有歌曲圍繞的人更低。人體內的皮質醇與壓力高低有關，也因此與心臟健康有關，愛唱歌的人，他們的壓力相對較低，所以長期來看，也有比較健康的心臟。

此外，唱歌的作用不只是賀爾蒙，它可以讓你感受到「身心合一」──如同瑜珈──的魔力，一份由瑞典音樂學者Björn Vickhoff進行的研究就發現，人的聲音對心跳率有極大的影響，可以進一步減少心臟病的風險，Björn Vickhoff學者接受訪問時就表示，唱歌能達到的效果就和瑜珈時的呼吸法一樣。

如同瑜珈的功效，唱歌可以讓人釋放腦內啡和與愛有關的催產素，這兩者的合作下可以讓人出現愉悅的感覺，同時釋放焦慮和壓力。唱歌也有和冥想一樣的好處，幫助人的心跳呼吸同步，你會發現，當一群人同時唱一首歌時，他們的心跳同步率會大幅升高。

今天，如果你一早起床的心情和「奇檬子」不太好，那就沖個澡外加高歌一曲吧，因為這可以幫助你關掉滿腦的壞想法，過去已經有研究證實，唱歌可以幫你對抗悲傷、焦慮還有憂鬱。長遠來看，唱歌除了讓你健康添壽，還可以讓你面對病痛。■