六步驟防「老年痴呆症」

英國「每日郵報」（Daily Mail）網站報導，威爾斯政府最近公布一套指南，鼓勵人們採取6大簡單步驟，據信可降低老年痴呆症發生的可能性高達60%。

這套指南呼籲民眾要更有活力、定期檢查自身健康狀態、避免抽煙、飲酒適量、注意體重以及嘗試新事物以維持心智清醒。

威爾斯當局提出這幾項建議前，剛有1項最新調查指出，48%的民眾認為，不可能避免老年痴呆症的發生。

但威爾斯健康與社會服務部長德瑞克福特（Mark Drakeford）表示，證據顯示，保持健康的生活形態，可減少罹患老年痴呆症的風險。

這個以字首取名為「現在就動起來」（ACT NOW）、容易記住的6大步驟包含：

A：保持活力（Active），包含生理與心理的活力。

C：定期檢查自己的健康狀況（Check your health regularly）。

T：嘗試新事物（Try new things）。

N：不抽煙（No to smoking）。

O：偶爾節制的喝點小酒（Occasional alcohol in moderation）

W：注意體重（Watch your weight）。

目前還沒有任何藥物可以治癒老年痴呆症，可積極在生活中增加大腦保護因子（趨吉），同時減少危險因子(避凶)，降低罹患老年痴呆症的風險，甚至預防老年痴呆症的發生。

趨吉的作法包含多動腦、多運動、採地中海飲食（大量蔬果、橄欖油、適量紅酒）、多社會互動、維持健康體重。

避兇則是遠離三高（高血壓、高血脂、高血糖）、避免頭部外傷、抽菸及憂鬱。■