如何改變自己？這是我這幾年被問到最多的一個問題。
這些年的經驗和見聞告訴我，更重要的一個問題，也許是：跟誰學習改變自己？
因為跟誰去學，決定了「起點」和「起點的高度」，也決定了「終點」和「到達終點的效率」。
跟誰學，並不是一句說跟有成果的人學，或跟牛人學就草草了事。原因是，牛人並不是一個可客觀衡量的標準，反而隨著參照系的改變，牛不牛都可以自己說了算。
簡單來說，只要範圍足夠小，每個人都可以足夠牛。做一個不夠恰當和得體的比喻，比方說在社會上，你可以啥都不是，但你只要回到自己的三口之家，你也可以成為一家之主。
或者這麼說，寫這篇文章的時候，如果我足夠不要臉，我完全可以自封我自己是我所處地方的XX神。
可是這樣的「牛」又有啥意義呢？
所以比起注意一個人牛不牛，我們更需關注的是，這個人在什麼領域，哪個範圍內會比較牛？
這個範圍足夠大，還是足夠小？
因為只有足夠大，才是客觀，足夠小的話，多半是自嗨。
所以平日的成長，我最喜歡的，是找到各個領域的冠軍或領頭羊作為對標的學習對象。
注意我說的不是專業人士，而是第一名，因為有時候，可能你很專業了，但你可能還不是第一。
故學習時，我會注重那些他們之所以成為第一名，而不是第二和第三名的原因。我會注意他們做對了哪些事情，也會特別注意他們做對的事情之間的微小差異。
01、改變自己心法一：改變順序，重視微小的進步
今天看了一篇專欄報導，裡面重點報導了兩個人，一是劉翔，二是蘇炳添。
兩位都是在田徑領域里的亞洲飛人，在他們倆之前，這些短跑或跨欄的決賽，是不可能有黃種人身影的。
我很好奇，到底是什麼，造就了劉翔和蘇炳添呢？
他們的成功可複製嗎？複製完以後，能粘貼嗎？
除了科學的訓練體系，和自身的刻苦以外，還有什麼呢？
他們還做對了什麼？報導稱，還有一個點，特別重要。
就是劉翔遇上瓶頸時的進步，來源於「八改七」，由原來行業內公認的八步上欄，改成七步上欄。
蘇的改變也大抵如此，由起跑時「先邁右腿」，改變成先邁左腿，那會讓他獲得先發優勢，尤其是0.01秒都能決定勝負的田徑賽場上。改變先邁的腿，能幫他省出零點零幾秒。
但困難在於，由於兩個人都在原有的公認的方法上，訓練了足夠久了（將近20年），所以要改成一種全新的習慣，放棄掉20年的訓練成果，不僅需要有過人的決心，還需要有過人的勇氣。
同樣，映照到我們自己的生活，平常我們都會談改變——改變自己的生活，改變自己的人生。
但我們好像無從入手，不知道改變該從何而起。
兩位冠軍劉翔和蘇炳添的故事告訴我們：「改變其實很簡單，就是從改變一個你原有的小習慣開始。」
只要改變一個小習慣，結果就會大不同。
個人認為，難就難在，我們是否做好了準備，去改變或優化一個，堅持了快20年的習慣呢？這相當於要改變一個堅持以某種方式活了20年的自己啊！
尤其是我們知道本來堅持的這個習慣其實也不錯，並不是什麼壞習慣，而我們只是要把它提升一下的情況下？
比如，我們已經有7點早起的習慣，我們是否願意，繼續更進一步，把它變成6點早起？
又比如，我們的每一天已經很忙很充實，我們是否願意，在百忙之中，再抽出點時間，給這些充實作一次回顧和複盤，讓充實變得更有條理？
再比如，我們是否願意，從原來的月光，變成開始存點錢？大多數人的習慣都是先用後存，往往最後所剩無幾。如果要改變，就把順序倒過來：先存後用，就能慢慢養成存錢的習慣。
所以我們也知道了一個重要的原則：「要改變一個你原有的小習慣，可以從改變順序開始。」
是否願意在優秀的基礎上繼續優化，給一個機會自己，從優秀變成卓越，也許，這就是專業選手和冠軍選手的一步之遙。
02、改變自己心法二：把支撐能力練到極致
「支撐能力」是我發明的詞彙，也是在我向冠軍學習當中得出來的感悟。
什麼是支撐能力呢？直接舉一個例子。
比如今天你覺得我的書寫得不錯，文章也寫得一針見血對你有啓發，你很自然就會把我的這種呈現，歸功於帥老師的「寫作能力」不錯。
然而這只是表象。的確，沒有錯，就外部看來，是寫作的能力在起作用，但事實上，寫作只不過是把我看到的，想到的，表達出來而已。
所以寫作能力的背後，或者說內部在運作的，卻是觀察能力和思考能力。
如果說寫作是我們看得見的桌面，那觀察和思考就是看不見的或花些力氣才能看見的桌腳。
簡而言之，觀察和思考的能力，就是寫作或寫書這件事的支撐，我就管它們叫作「支撐能力」。
所以，如果你希望自己的寫作能有所提升，應該練習的就不是寫，而是你的觀察和思考。在日常生活中，想盡一切辦法，用盡一切力氣，來全方位打開你的觀察和思考能力。
真正的高手，每一天，都在訓練自己的支撐能力。
就像我特別喜歡的NBA球星庫里，眾所周知，他是聯盟中的三分王。
三分球的第一名非他莫屬，他不僅在職業生涯裡三分球的命中率最高，而且三分球投中的個數最多，而且他還憑借這門「獨的手藝」幫助球隊獲得幾次總冠軍。
沒有人可以防得住庫里的三分球。
他的身價，薪酬，代言費，在全聯盟中也處於數一數二的位置。
庫里為什麼三分球能投那麼准？為什麼其他的對手防不勝防呢？
你以為是他每天都在練三分球嗎？是的，每天都練習，但遠不止於此。
據我的研究和調查，在過去十年裡，庫里除了常規的體能訓練，力量訓練，專業領域內的三分球訓練以外，他還專門練習一門技術。
為了幫助庫里練習，球隊還斥巨資請來訓練專家，戰術專家，數據專家，醫療專家來協助這項訓練，好讓訓練成果最大化。
那是什麼技術或能力，聽起來比三分球本身還重要呢？
那就是「無球跑動」技術，這項就是三分球高命中率的支撐能力。
無球跑動即沒有球的時候，投手就要跑動起來，跑到有利的位置，為緊接著的出手投球創造出空間。
無球跑動看起來就是為了創造出手機會，但其實還蘊含了一項致命的關鍵。
你有沒有想過，很多的三分球手，為什麼在平常的訓練中百發百中，但一到比賽時就錯漏命中率大大下降呢？
為什麼會有這個bug？該怎麼去debug呢？
後來專家分析出了原因，之所以訓練中和比賽中的命中率呈現出不同的結果，原因全在兩個字：心率。
比賽會比訓練多出很多的跑動，那些額外的跑動會讓運動員的心率發生變化，從而影響出手的命中率。
所以，庫里訓練的最主要目的就是：讓心率持平。簡而言之就是，要訓練到無球跑動不會影響心率，或在連續跑動急停的情況下，心率能夠立刻下降到正常心率水平。這就不會影響投三分的命中率。
經過多年刻苦的訓練，庫里練成了。
看起來，庫里平常要多花一倍的訓練，來訓練無球跑動。看起來，他是更努力更勤奮。但核心的本質是，他練對了關鍵。
要有一個體面的桌子，桌面重要，支撐更重要。桌面再好，支撐不夠，桌子永遠都撐不起來。
03、改變自己心法三：專注自己才是真的快
最近我都在思考一個問題，為什麼達到同樣的一個目標，有的人快，有的人慢呢？
他們的差距在哪？或者說他們的時間損失在哪了呢？
據我現有的觀察和經驗，大多數人之所以慢，或者沒有那些做得快的人快，那是因為：「他們或多或少都浪費了一些注意力。」
比如說他們的時間和精力，都浪費了一些在別人的眼光上，又或者別人所做的事情上。
我們都有一種錯覺，都以為自己在這個世界上玩的是聯機遊戲。所以別人怎麼看你，或者別人怎麼做一件事，就會很容易牽走你的注意力。
特別是你的同行，你的對手，好像做了一些什麼動作，你就會產生某種損失一樣，其實啥事都沒有發生。
「倒是這麼想下去，才會產生真正的損失。」
尤其是別人做的事跟你做的事類似時，當他做得比你快一點，或成果好一點的時候，就特別容易撥動你的神經。
但是別忘了，事實上，每個人在這個世界上，玩的都是單機遊戲。
每個人其實都只在過自己的生命，都在自己玩自己的，和他人無關。
所以，你最需要決定的是，自己要的是哪一種生活，自己要做什麼事，自己要把事做成的步調是怎麼樣的。並記住這個決定！只要穩固住這樣的認識，就不會有焦慮。
我們之所以焦慮，就是我們一直都在跟別人比，卻忘記了自己真正想要的是什麼。
所以，不浪費時間，成就一番事業的關鍵在於：知道自己想要什麼樣的生活，知道自己是誰，知道自己要用何種方式得到這樣的生活。
並把所有的時間精力，都聚焦在這三件事上。
按照這樣的方式走，心態會穩，注意力只放在自己身上，得到結果就自然更快了。
要麼聚焦，要麼焦慮，兩者必居其一。
籃球之神邁克爾喬丹曾說過：當開始比賽的時候，我的眼睛里沒有對手，甚至沒有對手，我的眼裡只有籃框。
所以，不要再去管別人怎麼看，更不要去和他人比較，因為這沒有任何意義，記住，那些比你走得快的人，都沒有花時間精力在和別人比較之上。
世界上沒有別人，只有你自己；不用著急，每朵花都有自己的花期。
還需要謹記，所有方法上的快，都是假的快，沒有那種所謂更快的方法。所有真正的快，都是你開始專注在自己的目標上才發生的。
生活就是投資，時間和注意力就是你的本金，投資在哪裡，成果就在哪裡。
我相信沒有人是蠢人，總不能把這最重要的本金投到別人身上，讓別人獲利，自己卻一無所獲吧。
當然，每天獲利，還是每天虧損，都由你來決定。需要常問問自己，投入一周過後，你的本金變大了嗎？一個月後呢？一年以後呢？■
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