專業調養 身輕心安
我樓下有個老伯伯，60多歲了，每天早上堅持跑10公里，雖然他很有肌肉，但我並不覺得他健康。
作為大自然的生靈，我們是不是應該遵循自然法則，所謂「道法自然」？
累了就該休息，老了就該慢下來，少些高強度的運動？
《黃帝內經》說：人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走；二十歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨；三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步……六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥。
隨著身體由盛到衰，人們兒時蹦跳快跑，老時逐漸活動減少，以坐臥為主。這是自然規律。
我們應當順勢而為。況且人不像老虎獵豹，生來並非善跑的動物。
如果逆之會怎樣呢？
一項研究，掃描了長期馬拉松訓練運動員的心臟，在數十年堅持忍耐力極限跑步之後，他們的心臟比之前老化許多。
和第一張圖正常人相比，其他幾張圖中，白色部分鈣化斑塊明顯，說明血管硬化老化嚴重。
據統計，從事劇烈運動項目的運動員，壽命明顯短於平均水平。
反觀古今長壽者，多是練練功法散散步。
比如，陳摶老祖活了118歲，他最愛的運動是24節氣導引功法。
百歲諾主楊振寧，最喜歡的運動就是散步。
他說，「過度的運動影響壽命。高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，終身大部分時間處於靜態中，壽命卻比運動員高。」
哥本哈根一項心臟研究發現，比起劇烈運動人群，適度慢跑人群的死亡率更低，減少44%，壽命延長了6年。但如果過多慢跑，獲益將不再存在。
而最有益壽命的運動多是：
1、比較緩慢
2、每周總時長1-2.5小時
3、一周2-3次慢跑
醫學之父希波格拉底在2500年前就說過，營養和運動，不要過少，也不要過多，才是最安全的健康方法。
而當今的我們，對身體要求過多，遠遠超過它能承受的。
就像酒精和藥物，萬物過量都有毒。
最近，一位華為酷愛跑步的高管英年早逝，令人嘆息。
特別要提醒大家，入冬降溫，容易誘發心血管急症，尤其對於三高人群、年老體弱者來說。在工作勞累、熬夜後、身體不適時千萬不要過度運動。
每天散散步，或者練些小功法，能舒展筋骨，通暢氣血，會比咬牙跑步、擼鐵要更安全、更有益健康。
我平時喜練小功法，會不定期分享，咱們可以一起練。
不要急著奔向生命終點，用舒適的速度、放鬆的心情，多享受沿途的日出日落。■
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